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椎间盘膨出通常不会引起较明显的症状，或仅表现为轻度的腰背部疼痛。且较多时候这种腰背部疼痛，有可能伴随着腰背部肌筋膜炎和腰肌劳损引起，因此椎间盘膨出的症状，一般是轻微的腰部不适或腰痛症状。膨出常提示患者的腰椎出现老化，此时应开始做好疾病的预防和保健，避免过早或更快向腰椎间盘突出进行发展。出现椎间盘膨出时，说明有可能向椎间盘突出进一步发展。正常的椎间盘一般不会膨出，膨出就说明椎间盘开始出现老化，或老化的迹象，此时应做好预防和保健。在预防和保健方面，为了避免或减少诱发椎间盘突出的因素，以及延缓椎间盘膨出向突出的发展，应避免长时间久坐、久站。患者需坐位时，可在腰部垫腰枕，让脊柱轻度向前，从而维持正常的生理曲度。而坐一会后可起来稍活动，帮助患者延缓椎间盘膨出向前进一步发展。此外患者还可做倒走、游泳、小燕飞和5点支撑法，加强腰背部肌肉的力量，从而延缓腰椎间盘膨出，向突出的进一步发展。