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脚扭了一般多是指踝关节的扭伤，多半都是韧带、关节等软组织的损伤，目前得到广泛认可的针对急性踝关节扭伤的治疗原则是POLICE原则，即警察的单词。1、保护：包括保护，英文是Protect，减少踝关节进一步损伤；2、适当地负重：即Optimal loading，这有利于踝关节功能恢复；3、冰敷：S这个单词，即镇痛、收缩血管、减少渗出；4、加压包扎：Compression；5、抬高患肢：Elevasion，主要是促进血液回流，减少肿胀；6、药物治疗：还可以适当地使用镇痛消炎药，如非甾体类的药物、糖皮质激素软膏外用等。保守的治疗方式对于大多数踝关节扭伤患者有效，韧带关节的损伤均能在上述方法中得到改善；7、手术治疗：但是仍有少数患者由于过度地损伤，难以通过非手术方法得到修复，需要借助手术治疗。扭脚后应该一般到医院检查，排除骨折和骨裂，然后再根据病情，选择相应的治疗。