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长期心情不好，如果抑郁情绪不严重，试着调整。先从生活习惯、工作压力以及人际关系方面做调整。通过改变生活方式如运动、听音乐，与朋友多出去，多进行人际交往，可能会改善抑郁情绪。如果通过调整不能改善，要求助于专业医生查明原因。很多人因为精神、心理因素的原因引起，如抑郁症，抑郁症可以出现心情不好，长期压抑，想的事情多为负面。可以通过药物治疗、心理治疗以及物理治疗给予帮助。