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雌激素低的调整具体如下：1、饮食调整：对于雌激素低，可以从饮食上进行调整，如吃一些大豆及大豆相关制品，包括豆浆、豆腐等。大豆当中含有植物异黄酮，有植物雌激素的作用，可以对雌激素低进行调理。在饮食上还要注意均衡，多吃一些新鲜的绿色蔬菜和粗纤维食物，对调理雌激素有一定帮助。还要增加一些胆固醇的摄入，因为胆固醇是雌激素合成的来源，雌激素属于甾体类激素；2、运动：还要规律运动，每天都增加一些室外运动，帮助调整雌激素水平；3、睡眠：除了饮食、运动，还要保证良好的睡眠，在良好的睡眠状态下，雌激素水平可以调整上升；4、避免压力：还要注意避免压力，过度的长期慢性压力可以导致性腺轴紊乱，导致雌激素水平下降。去除压力以后，雌激素水平会有所上升；5、疾病：当然还要就诊，由医生排除一些病理性因素所导致的雌激素水平下降。如特纳综合征，由于生殖器萎缩以及没有发育，导致雌激素水平回落，可以补充一些雌激素进行治疗。