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快速瘦肚子赘肉属于局部减肥，一般减肥属于全身性减肥，因为脂肪细胞分布于全身。减肥的过程是管住嘴、迈开腿，具体如下：1、管住嘴：患者根据自己的身高计算出理想体重，有个简便的公式，身高减105即患者的理想体重。根据患者所从事的职业，计算出每天的食用大卡，并对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制；2、迈开腿：同时选择一项适合患者的运动坚持下来，一开始可以选择一些有兴趣的运动，包括打乒乓球、打羽毛球。随着运动量逐渐巩固，此时可选择一些自律性较强的运动项目包括游泳、跳绳、跳操、跑步。当体重逐渐降至理想体重时，可加上局部瘦身。尤其是腹部的瘦身可以找教练，做仰卧起坐、平板支撑、引体向上都有助于腹部脂肪下降，使得肌肉组织逐渐增多，进而达到减肥的效果。减肥是一个长期的过程，只有入量少于出量才能达到减肥的目的。若入量比出量多，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。腹部减肥是一个比较长期、痛苦的事情，患者应坚持下来才能达到减肥的效果。