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骨质疏松经常发生在中老年人群身上，这时若是轻度骨质疏松，去医院做双光做骨密度检查，观察检查点是不是在正常范围内，有红、黄、绿。在绿线范围之内说明骨头较为结实，若到黄线就说明在危险区，就是轻度骨质疏松，若黄线再往下走，就是比较中度，到红线就是重度骨质疏松。 骨质疏松后要多吃一些含钙食物，如喝牛奶、吃钙片。若单纯吃钙片和喝牛奶，人体不能吸收，因为钙吸收需要1,25-二羟维生素D3，该维生素将钙从血里头运到骨头上，加强骨头沉积。 若血钙浓度发生变化，血钙是一个恒定值，会从骨头里将钙析出，这样骨内钙越出越多，骨头里本身的钙就会越来越少。因此要多进食一些含钙饮食，再加上1,25-二羟维生素D3这种维生素帮助钙吸收，才能使得骨质疏松得到有效控制。