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半月板损伤最忌讳的动作是膝关节在原地发生扭转。半月板是在股骨和胫骨之间的纤维软骨结构，具有缓冲下肢力量的效果。在原地扭转时，半月板容易出现撕裂。半月板的损伤分为三度，其中Ⅰ度和Ⅱ度属于变性，半月板整体结构稳定，一般很少出现症状。Ⅲ度损伤是指半月板从关节面下方到上方的全层撕开，是半月板撕裂。对于半月板撕裂，原地的扭转动作容易导致撕裂扩大，甚至变成复杂性撕裂。半月板损伤后，也要尽量减少膝关节大范围的屈伸活动和快速的屈伸活动动作，因为此动作容易导致半月板撕裂扩大，并且导致半月板卡到髁间窝的位置，形成关节绞索。对于全层的半月板撕裂，一般需要手术治疗，越早手术，对于患者损害越小。因为新鲜的半月板撕裂愈合能力还比较强，可以通过手术进行修复，但长时间撕裂，在股骨和胫骨的挤压、捻搓之下，半月板会出现复杂性撕裂改变，愈合能力变差，常不可修复，不得不进行半月板部分切除。而且半月板经常卡在髁间窝内或者股骨髁之间，也容易引起骨软骨损伤，导致关节炎加速发展。