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过敏性鼻炎患者怕冷、体质差，可以吃以下食物补充营养：1、含蛋白质的食物：可以补充丰富的动物性蛋白和植物性蛋白，动物性蛋白包括了日常食用的如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，植物性蛋白如大豆、黑豆；2、含复合维生素B的食物：还可以补充复合B族维生素的食物；3、含维生素C的水果：也可以吃天然的、富含维生素C非常丰富的水果，例如猕猴桃、橙子；除此之外，在过敏性鼻炎发作期时，尽量避免食用海鲜、辛辣刺激性、油腻性食物，以及尽量避免烟、酒刺激性的食用和接触。在生活中，还可以加强体育锻炼，如进行积极的有氧的运动，比如跑步、游泳等活动。并且在日常的生活中，还可以经常使用海盐水喷鼻剂进行鼻腔的冲洗，保持每日的鼻腔冲洗，可以使鼻腔局部的黏膜抵抗力增加，从而缓解过敏性鼻炎症状的发作。