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趾长伸肌腱的准确位置主要位于足部的趾骨上方，位于皮下，如果频繁进行足背伸的运动，就会造成足趾的伸肌腱与腱鞘的炎症，从而产生疼痛。一般在每个足趾都有一根伸肌腱，一共五根，这些趾长伸肌腱主要是维持足趾的张力，与屈肌腱一起达到平衡，从而避免出现足趾下垂，维持足部的张力，这样就可以使足趾保持一定的弹性，既能维持跑、跳、走步、运动功能，又能使弹性功能得以维护，从而避免足趾关节的骨关节炎形成。可以适当进行热敷、理疗，避免腱鞘炎的形成和过度损伤，可以每天晚上用温热的水浸泡双侧的跖趾关节，起到很好的活血化瘀、舒筋通络的作用，一般用40°左右热水浸泡15分钟左右即可。也可以在趾长伸肌腱的背部进行局部的贴敷膏药，起到活血化瘀 、舒筋通络的作用，可以适当地涂抹药物，改善循环。必要时可以适当口服非甾体类抗炎药物。一定要注意用脚的正确性，一般要穿平软底鞋，避免高跟鞋或者狭窄的尖头鞋，这样有助于减轻跖趾关节的负荷。