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午觉睡醒头脑昏沉可以缩短午睡时间、适当锻炼以及饮用饮品这三方面进行处理，具体如下：1、缩短午睡时间：午觉睡醒头脑昏沉首先要改变自己的生活习惯，有可能是午觉的睡眠时间过长。要缩短睡觉时间，尽量午休时间不超过半小时，20分钟左右比较合适；2、适当锻炼：适当外出做有氧锻炼，尽快唤醒脑细胞，还有体育锻炼都有助于午后清醒，头脑昏沉的恢复；3、饮用饮品：根据个人的情况可以适当饮用绿茶、咖啡，如果对咖啡因非常敏感，喝一杯整晚不睡觉，应该避免兴奋性饮品情况。