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奶水堵了主要是由于某种因素导致乳腺小管阻塞而引起胀奶，乳汁不通畅，在临床上，可以采取自我保健的方式，来达到疏通的目的，常用的方法有热敷、按摩、敷包菜叶等。1、热敷：通过热水或者温热毛巾湿敷乳腺的肿块部位2-3min；2、按摩：热敷后或者在淋浴的温热的状态下，按摩乳腺，起到疏通乳腺小管的作用。同时也可以采取中医按摩的手段，按摩乳房、挤压吸奶的方式，排空乳房，达到疏通乳腺小管的作用；3、敷包菜叶：要积极给宝宝做很好的母乳喂养，宝宝吸奶以后，可以对于堵的部位，敷冷藏的包菜叶，30min以后包菜叶会有水汽产生，就会有很好的散结作用。所以、奶水堵了以后，最根本的是要保证乳腺管的通畅。