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现代生活的进步使很多年轻人也得上了颈椎病，对于比较轻的颈椎病，可以做特殊动作来缓解局部肌肉的疼痛，比如尽量要多仰头、少低头，也可以做颈部侧屈的动作，轻度旋转的动作等，还可以做米字操，通过颈椎向前、向后、向左、向右这样的动作，来达到缓解肌肉的目的。其他的锻炼方法也可以缓解颈椎局部肌肉的酸痛，比如游泳，仰泳对颈椎病的治疗特别好，如果不会仰泳，可以采用蛙泳的姿势来治疗颈椎病，锻炼的频率建议每天进行1-2次，如果是游泳，每周1-2次即可。颈椎病患者在日常生活中，总之尽量要减少伏案工作的时间，多抬头、少低头，使局部的肌肉得到有效放松，使颈椎曲度尽量达到正常，这样颈椎病发生的概率就会大大的降低。