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导致记忆力减退的原因，包括睡眠不足、用脑过度、电子产品的普及和依赖过度、抽烟、喝酒、心情长期压抑，以及脑神经细胞的损害，如阿尔茨海默病。罹患记忆力减退，要通过一些方法来改善，具体如下：1、多听音乐：研究发现舒缓、动听的音乐作品，有助于消除大脑的紧张以及疲惫感。当大脑处于放松状态时，记忆力会有所提升；2、多用脑：要增强记忆力，平时要多用脑、多看书，给自己一个固定的背记任务。如每天做5道数学题、背10-20个英文单词，或者是背1-2首的古诗，通过这些练习来增强记忆力；3、调节饮食：日常生活中不要喝可乐，要戒烟、戒酒等。要多吃有助于记忆力的食品，如三文鱼、金枪鱼、核桃，以及干果类食物，有助于改善记忆力。