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对于侧腰的赘肉，可以通过以下方法减：1、运动锻炼：侧腰的赘肉求美者如果想减，必须要锻炼的是腹外斜肌，即腹部外侧的一条肌肉，将其锻炼结实后，逐渐的侧腰力量，即脂肪堆积形态就会得到改善；2、脂肪抽吸：有些求美者会表示，自身没有这么大的毅力、也没有这么长的时间来进行锻炼，此种情况下，求美者就需要选择脂肪抽吸的方法来对形态进行塑造；3、溶脂针注射：有些求美者表示自身就差一点，腰部的赘肉差一点就达到自身要求。此种情况下，求美者也可以选择进行溶脂针的注射，也可以达到这种效果。溶脂针适合的脂肪量以及面积都要有一定限制，这样才能达到效果。如果腰上的赘肉很多，一掐一大把，建议求美者还是以脂肪抽吸为主。虽然脂肪抽吸是一种手术，但两个侧腰的脂肪抽吸量非常有限，而且可以通过局麻手术来完成，求美者可以根据自己的情况来进行选择。有些求美者可能不能接受手术的情况，就可以选择溶脂针的注射。​要告知求美者，如果面积较大，溶脂针注射效果也一般，还是建议选择脂肪抽吸的方法，可以快速地对局部形态进行塑形，达到满意效果，而且几乎在手术后就能看到非常好的效果。