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深蹲有可能对于减肥或减大腿等局部的肌肉、脂肪组织有一定疗效，但对于有半月板损伤或骨性关节炎类的患者，深蹲，特别是膝关节逐渐超过90度的深蹲，则对于膝关节有损伤。极度的深蹲，对半月板以及关节软骨没有好处，因此要避免幅度过大的深蹲运动。此外大家还需要尝试除深蹲以外既能瘦大腿，又不损伤膝关节的方法。比如骑单车、游泳等运动都能在不损伤膝关节的前提下，使膝关节周边肌肉组织得到有效的功能锻炼，同时也具有减大腿，甚至于减少整个下肢脂肪组织的功效。