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提升性能力的方法如下：一、改善生活方式：保持生活方式的健康，戒除烟酒，避免辛辣食物刺激、久坐、长时间骑车等不良的生活嗜好。二、治疗基础疾病：要处理基础疾病，有些人可能存在有其他系统的问题，有些问题是与勃起紧密相关，比如糖尿病等疾病，对此类疾病要积极进行处理，以避免进展影响到性功能。三、运动：锻炼性功能最主要的方法是运动，可以分为全身运动和局部运动。1、全身运动：主要是参与有氧运动，有氧运动包括游泳、健步走、慢跑、登山等，如果持续进行有氧运动，而且保持一定的强度，研究也显示对改善性功能较有帮助。有氧运动之所以能够改善性功能，首先是改善心功能，增加心输出量，也增加身体的耐力，而部分心脏病的危险因子也是性功能的影响因子，运动可以对这些危险因子进行抑制，也就改善了性功能。其次，减轻阴茎海绵体的氧化应激反应和炎症细胞因子，增加一氧化氮可利用度，增加内皮细胞数量，改善血管内皮功能，从而改善性功能；2、局部运动：主要是简单的就是盆底肌锻炼，因为盆底肌肉是参与射精或者性活动的主要肌群之一，通过这些锻炼就能改善性功能。