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碰伤的淤青可以通过以下方法来促进愈合：1、冷敷：刚碰伤后局部尽早给予冷敷，冷敷能减少局部渗血，同时减轻水肿和疼痛，通常建议冷敷24小时左右；2、热敷：在冷敷24小时后，局部要改为热敷，可以促进淤血和水肿的吸收，并且也能减轻疼痛；3、药物治疗：可外用如云南白药水剂、红花油等，帮助淤血的吸收，也可以去医院的中医科开具中药，进行口服或者是外敷，有助于淤血消散；4、注意饮食：可以适当摄入富含维生素的水果，如猕猴桃、苹果、葡萄等，同时适当摄入优质蛋白，比如新鲜的鱼肉、虾肉，较瘦的牛肉等，有助于淤血吸收，应避免含有酒精的饮品以及过于辛辣的食物，否则可能导致局部再次渗血，淤青加重。