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经常低头这个动作，其实对于颈椎不太健康，颈椎变形的治疗方法如下：1、避免长时间低头：颈椎本身有生理性前驱，低头的时候，颈椎呈一种反弓的姿态，跟生理性的姿态不一样，而且相反。在这种姿态下，颈椎前方的椎间盘和椎体会承受很大的压力，这种情况更容易造成椎间盘的退变。因此最重要的首先应该考虑的措施，就是尽量避免长时间保持低头的动作；2、活动颈部：经常低头，后方的肌肉也更容易发生劳损性的改变。建议大家半个小时到一个小时一定要活动一下颈部，进行一些放松的活动，对于缓解肌肉的疲劳非常有帮助；3、理疗：也可以采取一些理疗的办法，当然这种办法并不是直接把颈椎进行矫形，而是帮助颈椎后方的肌肉、筋膜放松，来缓解这种不舒服的症状。然后结合生活习惯的改善，来一步一步改变颈椎已经造成的不良形态，同时也可以帮助缓解这种症状。如果上述的措施效果都不是非常理想，建议大家及时到医院就诊，进行相关的检查和治疗。