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减胸让胸变小要严格控制饮食，因为胸部变大非常重要的一个原因，是过多脂肪在胸部和胸部周围蓄积，所以对于能量密度高的食物，要进行严格的控制，比如经常吃到的油炸类食物，包括油炸花生米、油炸肉串、油炸油条和油饼。​因为油炸食物每1g的脂肪能够产生9kcal的热量，过多的油炸类食物摄入对于减胸让胸变小非常不利。而严格控制油炸类食物，能够保持体内能量负平衡，促进胸部及胸部周围脂肪的分解，对于减胸让胸变小非常重要。除了严格控制油炸类的食物，在减胸的过程当中，含糖过多的食物也应该严格控制，比如精致的米、面、点心、糕点、含糖型的饮料。通过严格控制油炸类的食物和含糖类的食物，再加上积极的胸部力量锻炼，对于减胸让胸变小非常有效。