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睡眠少可以通过改善睡眠环境、规律作息、控制饮食、改善心态、锻炼身体进行改善，具体如下：1、改善睡眠环境：将睡眠环境改造成比较舒适、安逸的环境，有利于睡眠；2、规律作息：定时睡眠、定时起床，减少白天无效的卧床时间，有利于建立较良好的生理节律；3、控制饮食：睡前避免喝咖啡、茶，避免进行过于兴奋的交谈和预热活动。晚饭避免进食过饱，避免食用大量高蛋白、高脂肪物质，不利于消化，夜间睡眠前避免食用零食；4、锻炼身体：可以提高自己整体的身体调节能力；5、改善心态：保持乐观的心境，同时治疗已经存在的心理疾病，避免对睡眠产生干扰。如果确实存在抑郁、焦虑等精神方面的疾病，不要讳疾忌医，按照医生的医嘱进行治疗。避免擅自使用某些药物，以免使失眠慢性化、难治化，从而对患者的生命健康造成不利影响。