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偶尔失眠的中老年人不必大惊小怪，因为几乎所有人都有失眠的经历，但是失眠1-2周的中老年人就需引起注意，查明失眠原因，调整方法具体如下： 1、调节心理压力，中老年人失眠时不应该操之过急，否则会造成心理负担，反而加重失眠。所以应该了解老年人的患病情况，暂时失眠可以通过个人调节的方法缓解，严重的老年失眠症状需要治疗； 2、调节睡眠环境，长时间处于不适合的睡眠环境是导致老年失眠症的常见的原因，建议要尽量在光照度适宜、温度适宜、没有噪音的环境中入睡； 3、注意作息时间的规律，摆脱老年失眠的伤害要调整好作息时间。有些老年人白天睡眠较多，到晚上则睡觉欠佳。所以尽量在白天保持一定的活动度，正常的生活作息规律可以改善夜间睡眠质量； 4、注意饮食，如爱喝浓茶或咖啡，下午或晚上进食这些食物后容易兴奋大脑，影响睡眠质量。