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增加代谢速度，可以从以下几个方面进行：1、保持积极运动：在运动消耗时能促进新陈代谢，运动包括有跑步、游泳、爬山、打太极拳等，增加心肺功能以后代谢速度会增强；2、增加肌肉含量：肌肉在安静状态下消耗的能量比较多，肌肉含量比较多的人基础代谢率也比较高，可以去健身房通过力量器械的训练增加肌肉含量；3、保证充足的睡眠：人体进行新陈代谢以后要合成新的物质，需要休息，保证良好、充足的睡眠非常重要；4、保证充足的营养物质：促进代谢的原材料，如水分、维生素、矿物质等。