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建议通过饮食来补铜。铜是人体内的微量元素，人体当中仅含铜80-110mg，成人每天需要铜1-3mg，孕妇和成长期的青少年铜的需要量相对多。铜在体内是众多酶的辅酶，也是组成铜蓝蛋白的主要成分，铜蓝蛋白有助于将2价铁转变为3价铁，3价铁才能够转入转铁蛋白，运输体液到全身。铜与体内血管的生成密切相关，如果铜缺乏以后，主要造成小细胞低色素性的贫血，白细胞减少也会出现容易出血的情况。建议通过饮食来补铜，含铜比较丰富的饮食，像海洋类的贝类食物，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼等贝类食物，含有丰富的铜元素，动物内脏比如猪肝、鸡肝、鸭肝，均含有丰富的铜。而坚果类的食物，比如核桃、榛子、松子、开心果也含有大量的铜，豆类食物比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆，也含有丰富的铜元素。饮食当中的铜，就能够保证人体铜的需要。