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在日常生活中出现软组织损伤从而导致软组织水肿，比如踝关节扭伤、膝关节扭伤等。肿是冷敷还是热敷主要取决于水肿或血肿形成时间长短。如果是刚形成的水肿或者血肿，一般情况下需要冷敷或者冰敷，但是冰敷时需要防止皮肤冻伤。如果血肿形成时间比较长超过24-48小时并且形成一定机化，比如形成皮肤组织纤维样增生或者瘀血长期没有消散，要使用热敷方法。不管冷敷、热敷以及冰敷，都需要明确肿的部位和原因，只有把原因找到并且针对原因进行治疗，才能达到最好治疗效果。