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颈椎病保健主要包括以下几点： 1、保持良好坐姿，避免长期低头，避免负重，如坐1小时后起身，通过颈部后伸的仰伸动作进行颈部肌肉训练，有利于加强关节、肌肉稳定性，也可进行羽毛球、游泳锻炼； 2、睡眠使用适合自身的枕头，不能太高，也不能太低，可通过拳头放到脖子后感受枕头的软硬程度或者舒适程度； 3、日常生活中要预防寒冷刺激，天气变冷可使用围巾进行保暖治疗； 4、神经根型颈椎病可通过理疗、热敷进行治疗，但脊髓型颈椎病患者禁忌进行这些治疗。