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对前列腺好的运动包括缩肛运动、蹲马步、慢走、慢跑或者走路、游泳、仰卧起坐等，具体如下：1、缩肛运动：又叫凯格尔运动，收缩肛门，数1、2、3停住，再数1、2、3，然后慢慢的放松。收缩肛门的同时需要吸气动作，深吸气以后停顿，再伴呼吸动作，把肛门放松，会起到更好的作用。这种运动可以对盆底肌进行锻炼，同时收缩过程当中对前列腺本身的血液循环也有效的改善；2、蹲马步：蹲马步同样可以改善盆底的血液循环；3、慢走、慢跑或者走路：慢走、慢跑或者走路同样可以改善局部的血液循环；4、游泳：游泳促进全身运动，尤其是下肢运动，同样也能带动盆腔血液的循环；5、仰卧起坐：每一次仰卧起坐都会促进腹肌的锻炼，对前列腺韧带、前列腺本身也是个牵拉循环的作用。总之，能够有效的改善前列腺血液循环的运动，对前列腺都有好处。