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对卵泡发育好的食物包括以下几方面：1、新鲜、优质的高蛋白质食物，例如鱼、鸭，精制的瘦肉，如牛肉等；2、低脂肪、高纤维食品，包括豆类、新鲜谷类；3、富含维生素C的蔬菜、水果等，有利于卵子生长；4、双方应该服用叶酸、复合维生素、钙片等，促进卵泡良好的发育。准备怀孕的双方，应进行全面体格检查，明确女性卵巢功能和甲状腺功能的情况。评估卵巢功能的方法，包括检查基础的内分泌情况，检查窦卵泡、抗缪勒管激素等，同时改变不良的生活习惯，保证生活规律、充足睡眠、心情愉悦，避免熬夜，戒烟、戒酒，避免喝浓茶、浓咖啡等。注意加强体育锻炼，增强身体的免疫力和抵抗力，有利于卵泡的正常发育与良好卵子的形成。