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饭后两个小时即餐后2小时血糖高，要看血糖高多少，如果正常人的饭后血糖在4.4-7.8mmol/L，即8mmol/L以内，血糖高得不太多比如9mmol/L、10mmol/L这个范围之内，可以通过减肥、管住嘴、迈开腿等方式进行控制，以下就管住腿、迈开腿进行具体说明：1、管住嘴：管住嘴要求少吃高能量的东西，比如油炸食物、烧烤，或者部分水果、干果，包括奶油、巧克力、奶酪等高能量的东西要稍微控制。另外，如果有可能，吃饭吃7-8分饱，可以分餐，比如可以在9-10点，下午3-4点再垫一点餐，有助于降低餐后血糖。尤其是饭量比较大的人，稍微一注意饭量，血糖就会下降；2、迈开腿：迈开腿就是要选择自身能够坚持的运动方式，比如游泳、打球或慢跑，另外包括部分无氧的健身房运动。只要运动、消耗，都有助于餐后血糖的改善。但是如果经过运动、饮食，但是餐后血糖仍然高不能达标。可以选择降低餐后血糖的药物，如糖苷酶抑制剂即α-葡萄糖苷酶抑制剂、二甲双胍，包括DPP-4抑制剂，以及格列喹酮、瑞格列奈、那格列奈、米格列奈都可以比较好的降低餐后血糖。