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增强记忆力的食物，主要包括富含色氨酸、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质的食物，如果仁、杏仁、花生、瓜子等，都具有增强记忆力的作用。同时新鲜的水果、蔬菜，如葡萄、苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、西兰花、生菜等，可补充维生素和矿物质，从而增加记忆力。同时鱼、虾、蟹等海产品，特别是三文鱼，可有效补充不饱和脂肪酸，从而增强记忆力。但增强记忆力的方法主要是需保证良好睡眠时间和睡眠质量，经常熬夜、疲劳等会影响记忆力，且无法通过食物弥补。所以良好睡眠是记忆力的有效保障，拥有良好睡眠，同时补充以上食物，可增强记忆力。