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腿部瘦身有体育锻炼的方法配合饮食控制，此时能够达到很好的腿部瘦身效果。1、体育锻炼：比如可以适当进行游泳锻炼，因为在游泳过程中，水的阻力比较大，而此时消耗的能量会更多，更有利于形成机体能量负平衡，促进腿部脂肪分解，达到腿部瘦身的效果非常好。另外，在游泳的过程中，水对于腿部有重新塑形的作用，加上腿部肌肉收缩，对于腿部瘦身的效果同样非常明显；2、饮食控制：在进行以游泳为代表的体育锻炼的同时，如果能够配合上饮食控制，在提高腿部瘦身效果方面，也有着非常明显的作用。所以，在日常饮食中，需要严格控制油炸类食物的摄入，比如油炸薯条、油炸花生米、油炸油饼，因为每1g脂肪当中含有的能量是9000卡。