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跳绳心率多少最好每个人可能不一样，一个是自己体质是否适合中等强度的运动，跳绳属于中等强度的运动，另外年龄也决定跳绳的时候心率够控制在多少比较合适。假如是一个40岁的人，极量心率用220-40，即减去年龄，大概是在180次/分。如果体质比较好，则可以乘以80%，心率控制在140次/分左右比较合适，即140次/分以下，不要超过140次/分。如果体质比较弱，就可以乘以0.5或0.6，心率控制在100-110次/分比较适合。根据体质的情况来逐渐来加大运动量，可以用心率来评测，如果掌握不好也可以到医院进行心肺的测试。根据运动时出现无氧心率的情况来调整心率，控制在多少以下有氧运动安全。需要加大运动量，加大到中等强度的运动，混氧运动，看此时心率能够控制在多少，此情况可能更精确。如果不能去医院测，跳绳属于一个中等强度的运动，大部分人心率不要超过120次/分，年轻可以心率稍微快一点，年老心率要慢一点。