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失眠症的自我催眠法

发布时间: 2023-07-25

胡少红主任医师

长春市中医院急诊科

视频内容

失眠症是非常常见的病证,一般分为器质性病变引起的失眠,或由于心因性失眠两种。心因性失眠一般跟人心情、情绪有很大关系,所以调节患者的心情与情绪是治疗失眠的方法。针对心因性失眠的患者,自我催眠法如下: 1、患者在睡前平卧时,可以想象自己躺在辽阔的草原上,有微风徐徐吹来,让人有一种说不出来的舒畅感觉,此时要放松自己的呼吸节奏,会感觉自己像飘浮在半空中,一种昏昏欲睡的现象,这时入睡最快; 2、可以幻想自己仰卧在水清沙白的海滩上,沙细而且很柔软,舒服的太阳光照射在自己的身上,浑身都觉得暖洋洋的,心里默念我很放松,在放松的同时再将自己从头顶想到脚底,此时也会把所有的烦恼全部忘记,慢慢就会睡着。

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