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每天消耗300大卡能否变瘦，取决于食物摄入进来的能量与消耗的能量是否形成能量负平衡。如果消耗的能量大于摄入食物当中的能量，机体处于能量负平衡的状态，能够变瘦；如果消耗的热量等于食物摄进来的热量，此时就是零平衡，机体不会有变化；但是如果消耗的能量小于摄入进来食物的能量，机体是正平衡，不但不会瘦，反而可能会变胖。所以每天消耗300大卡的热量，关键要和摄入进来食物的能量相比较。如果通过饮食摄入进来的能量是500千卡，消耗300大卡，不能够起到减肥的作用。如果摄入进来的能量是200千卡，而每天消耗300大卡，就能够起到很好的减肥效果。