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调节心情焦虑的常见方法有以下几类：1、药物类：心情的焦虑不仅是主观的体验，焦虑障碍可能是由很多原因导致，其中一部分是脑内化学递质的紊乱，此时主观的努力调整不会完全好转，需要客观的化学制剂帮助，如药品。因此有大量证据支持应用抗抑郁药、抗焦虑药，可以很好地调节焦虑情绪；2、非药物类：压力过大、休息不规律，最近有难的问题、困扰，重大不良事件的打击，这些背景可以诱发过分的焦虑情绪，需对诱发的背景进行调节，如远离压力源、适当减少压力、适当放缓工作的强度、学业的负担。心情焦虑的患者也可以做些排遣，使过分焦虑的情绪获得减弱，如体育运动、倾诉、聊天、接受大自然、欣赏艺术，或能够使人身心放松的娱乐活动，都可以降低焦虑水平，使焦虑的感受好转。