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睡不着觉，要看引起睡不着觉或者失眠的原因，处理措施如下：1、改善生活睡眠习惯：如果是生活习惯或者说睡眠习惯好，首先要改善生活习惯调节睡眠。如果睡前2小时避免看手机、刷微博、避免剧烈活动如健身、跑步、游泳等，此外尽量睡前不要带着问题，如果白天有较多问题也容易睡不着。睡前还要避免喝酒或者带酒精的饮料，因为酒精类饮料会刺激大脑，使大脑兴奋，导致不容易睡着。睡前可以适当喝温牛奶、泡热水澡、热水泡脚，逐渐改善睡眠质量；2、度过应激期：如果是短期生活应激，比如突然要面试、考试、家庭出现应激事件，度过应激期后，后面也会逐渐调节，也能够改善睡眠；3、服用褪黑素：如果睡眠周期改变，比如出国出现昼夜颠倒，可以适当服用褪黑素改善睡眠周期，继而改善睡眠质量；4、服用抗抑郁、焦虑药物：如果睡眠不好，同时伴有抑郁、焦虑、记忆力下降、平时心烦意乱，此时要采用适当的抗抑郁、焦虑药物，然后配合适当的助眠药物，比如非苯二氮䓬类或者苯二氮䓬类的药物，综合调理，逐渐改善睡眠。