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跑步后足背疼痛，根据损伤的程度、炎症程度不同恢复期也有区别，恢复期3-21天不等。现在多数年轻人都强调身体锻炼，如通过长跑锻炼，但是如果平时不做锻炼，刚开始锻炼时强度较大，就会反复牵动足背的肌腱、韧带产生结构性的损伤、炎症、足背疼痛。在临床上骨科就诊的病人当中，经常可以见到平时不活动，由于身体较胖想锻炼，突然跑几公里，如10km，出现足背疼，肌腱、韧带发炎。如果症状较轻微，而且跑步距离较短，可以通过局部擦消炎止痛的药物，如扶他林，中成药活血止痛的青藤膏，或者贴膏药，如氟比洛芬软膏消炎，再加上休息，2-3天可以好转。但是如果炎症损伤较重，可能要休息1-2周的时间，甚至再长，才能慢慢恢复。