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睡不着失眠怎么快速入睡

发布时间: 2023-05-31

高宇红副主任医师

中国人民解放军总医院神经内科

视频内容

快速入睡常见方法如下: 1、食疗,如桂圆、大枣、牛奶、酸奶等,均可帮助改善睡眠; 2、适当运动,但运动最好在晚上睡觉前2-3个小时进行。晨跑在某种程度上对人体有害,中医认为清晨起床时人的阳气在上升,所以不建议在早晨运动; 3、保持良好卧室环境很重要,并且现在有很多青少年睡眠相关的辅助产品,如蒸汽眼罩,使用后会让人觉得眼部比较舒适,并且能够得到放松,帮助快速入眠; 4、应用佐匹克隆等药物进行治疗,但因为每个人的失眠程度不同,所用的药物也不同,因此建议根据医嘱用药。

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