视频内容

缓解上台演讲紧张，要根据紧张程度、伴随症状进行治疗，可能是由于社交恐惧症所造成。患者会过分紧张、害怕，还会出现生理不适，比如心悸、出汗、手抖、声音颤抖、有行为方面的回避等。如果是社交恐惧症，可以进行药物治疗或心理治疗。心理治疗通常采用暴露疗法，在心理治疗师的陪伴与指导下制定目标跟步骤，逐渐适应紧张的水平，在多次的重复当中实现紧张度的下降，即为暴露疗法。每个人的过程、步骤可能不同，需要个体化的指导。如果只是一般的紧张度，可能需要增加练习和准备，让自己更加自信、熟练，降低对听众反应的紧张程度，逐渐适应。