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晚上想要快速入睡，需要做到以下几点：1、运动：白天一定要精神，即白天不能昏昏沉沉，而且要有一定的运动量，所以建议在傍晚时进行运动，运动0.5-1h左右，晚上会能够容易入睡，很多人有夜跑的习惯，可能会引起人兴奋，导致晚上入睡有困难，白天的锻炼过程也不能太过于疲惫，起到微微出汗的效果即可；2、饮食：晚餐不要食用过于油腻的食物，也不要吃的时间太久，也不要喝过多的酒，晚上饮食以清淡、容易消化的食物为主，到晚上就能够自然入睡，可以吃助眠的食物，比如牛奶、燕麦以及苹果、香蕉等，有一定的助眠效果；3、其他：睡觉时不能太晚，不要过了11点、12点才睡觉，建议10点左右就可以上床，此时是最好入睡的时候，实在睡不着或有睡眠障碍时，睡觉前可以泡脚，然后按摩穴位，比如把涌泉穴擦热，也可以把腰骶部擦热，按摩内关穴、神门穴以及局部梳头，可以帮助达到快速入眠的效果。以上方法可以有助眠的效果，但是要实在睡不着，应该要去医院寻求医生的帮助。