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在年轻的时候出现白发，如果是遗传性白发，可能没有太好的办法。如果是由于其它因素引起的，应对方法如下： 1、饮食：很多人愿意吃辛辣、油腻的东西，会造成中医讲的身体血热，影响黑色素代谢造成白发过早出现。饮食上尽量要减少辛辣、刺激的食物，多吃蔬菜、水果、富含蛋白质的食物，能够减少白发的出现； 2、睡眠：睡眠不足并且梦多、中间容易醒，都是睡眠质量下降的表现，表现在头发上，会比同龄人白发出现得更多； 3、压力：来自社会、家庭、工作等压力，都会使白发过早出现。 注意饮食、睡眠、压力，就能够有效地减少白发，使白发变成黑发。