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高血压健身是大家比较关注的一个问题，因为大夫建议血压高了需要运动，高血压的运动要讲究有度、有序还要有恒，运动一定要有度，不可过量运动，中等量运动即可，不能剧烈运动，建议40-50分钟之间做中等体力运动。也与年龄有关系，如果年龄大，需要减少运动、时间短、强度更低，若为年轻患者，强度可以高一些，在运动过程中轻微有点吃力，但不是特别难受，如喘，一定不能有症状。 一般简单的估算，即看心率，一般要到最大心率的70%左右，最大心率在220次/分，一般按最大心率的70%左右计算，简单的办法是170减年龄，如果心率能够达到即可，不要超过该标准，这是运动度的问题。运动时间要求是要傍晚，因为早晨起来血压高容易波动，所以要求在傍晚运动，1周有至少有5次运动。