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保护腰椎的正确姿势，既包括坐姿、站姿，也包括睡姿，具体情况如下：1、站姿：为了保护腰椎，要正确站立，避免弓腰、驼背等。站立时为了缓解脊柱的压力，可以双脚轮流垫高；2、坐姿：在保持坐位时，要注意坐姿的端正，挺胸、抬头，避免腰部向后突出。在工作或学习时，使身体尽量与桌面接近，避免腰椎扭曲；3、睡姿：为了保护腰椎，可以采取仰卧位的正确睡姿，或者侧位的睡姿。在侧位时，应在双腿之间夹软枕，使双腿保持基本平行，避免腰椎发生扭转动作，均可以保护腰椎。综上所述，保护腰椎的正确姿势，具体可以到脊柱外科门诊就诊咨询，由专科医生为患者进行解答。