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经常把腰扭响是不好的习惯，腰椎有很多小关节，上下椎体之间会通过这些关节嵌合。如果经常扭响腰会使关节之间产生微响、异动，造成关节软骨过度磨损，从而造成腰椎骨关节炎形成，容易造成腰痛和小关节紊乱。在弯腰、仰腰时突然出现剧烈的疼痛，属于腰椎不稳定的情况。要避免主动进行腰扭响，应该多通过理疗、热敷来促进局部血液循环，从而使腰椎的小关节囊和滑膜消除炎症。平时应该减少腰椎的损伤，增加腰椎肌肉力量的锻炼。每天做小燕飞、三点支撑、五点支撑、跑步、瑜伽、游泳等主动的功能锻炼，可有效增加腰椎周围肌肉强度、增加肌纤维直径、保护腰椎稳定性、减少骨质增生，避免腰椎小关节出现异响。可适当佩戴腰围，一般短时间内使用。通过主动的功能锻炼，大部分腰椎的稳定性会逐渐增加，从而减少腰椎活动时出现异响的情况，有助于避免腰椎骨关节炎的形成。