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调理宝宝的胃火和积食，要保证孩子饮食有规律，一日三餐都要按时食用、定量。三餐一定要定时，早晨8点、中午11-12点、下午5-6点。 另外要定量，上午吃的食物应占全天食物的30%-40%，中午30%-40%，晚上尽量别给孩子吃饱，20%左右，孩子就可以睡的好。吃的过多，不利于孩子睡眠，易翻来覆去、急躁。晚上吃的过多，长期就容易积食，造成内热。所以孩子吃饭要定时定量，不容易产生积食。