发布时间: 2023-11-15
曹雪霞副主任医师
首都医科大学宣武医院内分泌科
如果想对身高生长非常好,饮食应该多样化,不要挑食。当然从维生素的角度,维生素D对于钙质的代谢非常关键,尤其是在整个成长发育过程之中。当然其他的维生素、微量元素对于人的生长发育也是必须的。因此建议尽可能的不要挑食,除了维生素的补充,钙质或者蛋白质的补充也是非常关键,不是单单的吃维生素就可以了。因为在整个生长发育过程中,除了会需要钙质、维生素D,其实其他的胶原物质,包括维持钙磷代谢、骨代谢的很多维生素、微量元素、蛋白质都必须摄入。通常不建议摄入太多的碳酸饮料、垃圾食品,尤其是含有激素类的制品,会诱发性早熟或者诱发骨骺的早愈合,对骨生长发育不利。因此对于生长发育,其实维生素D、钙质、蛋白质都非常关键,其他的维生素、微量元素对于人体也必须摄入,因此建议尽可能不要挑食,食物的多样化,适当增加运动,可能有助于生长发育。
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