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睡多了头痛主要是由于长时间睡眠中人的呼吸比较慢，体内有大量二氧化碳蓄积。如果在睡眠环境中，由于室内空气不流通，会出现头痛的症状，睡多了头痛的缓解方法具体如下：1、开窗通风：睡醒后端坐一会儿之后要及时地开窗通风，打开卧室的窗户，增加室内的新鲜空气。同时自己做几次深呼吸，调整体内的氧气状态，通过增加氧气供应，可以缓解头痛的症状；2、温热水洗澡、洗头、泡脚：清醒后头痛，建议洗一个温热的热水澡，可以促进血液循环，排出体内多余的二氧化碳。如果条件允许，可以用热水洗头或者是温热水泡脚，都可以缓解头痛；3、有氧运动：最好的办法就是睡醒以后，在体质允许的情况下到户外进行一些有氧运动，包括慢跑、太极拳、瑜伽等。通过运动可以促进血液循环，吸收大量的新鲜氧气，排出体内的一些废物，缓解睡多头痛的症状。