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骨头咔咔响主要是关节在活动的时候，除了转动以外，由于韧带难以完全匹配、保护关节，造成关节的异常滑动，从而出现无痛性的咔响。这种响声虽然不伴有疼痛，但是会增加关节软骨的磨损，所以不建议诱发这种异响。应该注意关节的保护，增加关节周围肌肉、韧带的强度，多进行主动的功能训练。减少爬楼、爬山或频繁的下蹲、跑跳等，可以减少关节软骨的损伤。通过直腿抬高训练、空蹬自行车、主动进行踝关节的背伸，可以增加关节的稳定性。通过这些锻炼可以使关节周围的韧带、肌腱、关节囊的稳定性增加，可以更好避免关节出现异响。通过适当的热敷、理疗，促进局部的血液循环，从而避免滑膜炎的出现。出现这种异响意味着关节不稳定、关节囊比较松弛，所以应该通过锻炼增加肌肉和韧带的强度，彻底治疗这种异响。