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脸上如果长了痘痘，自己要想办法祛痘，包括口服和外用两类。分析如下：1、口服：口服就是要分清楚能吃什么、不能吃什么。长了痘痘之后，要更加注意饮食均衡，像瘦肉、鸡蛋以及低脂奶、脱脂奶、豆浆，这些都必须要吃。并且蔬菜、水果也一定要保证供应，这样才能够让皮肤处在正常代谢状态，不容易长痘痘。另外，不能吃的食物包括高油、高糖的食物，像巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜点心、甜饮料，这些千万不要吃。还有就是辣的食物，以及容易上火的食物，像羊肉、龙眼、荔枝、榴莲，少吃这些就能少长痘；2、外用：长了痘痘之后，可以自己使用一些外用的药物。比如痘痘初起时，是以粉刺的形式存在，用一点水杨酸软膏或者维A酸软膏，都可以有效地消除粉刺。出现了丘疹和脓疱，建议用复方黄柏液涂剂进行湿敷，也可以有效地祛除痘痘。另外，如果是比较严重的大痘，如结节囊肿型的痘痘，厚敷如意金黄膏，就可以达到消散结节和囊肿的目的。如果是比较严重的，痘痘数量比较多，各种类型都有，建议还是要去医院寻求皮肤科医生帮助，开口服药或者是用一些其他的药物进行治疗，才能够迅速有效地消除痘痘。