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脖子发紧、发胀通常是由于颈椎病导致的颈背筋膜炎、肌肉的痉挛所造成。在治疗颈椎病的时候，一定要重视软组织炎症的治疗。一般如果长时间地伏案工作，屈颈时间过长，低头用电脑、用手机，不注意保护颈椎，就容易造成颈椎病。从而出现肌肉痉挛，出现脖子发紧、发胀的感觉，有时会引起头后部的疼痛。一定要避免这些不良姿势，要适当地休息，每1-2个小时就应该起身主动地活动颈椎，旋转、屈伸，从而改善颈椎的活动度，避免肌肉的紧张。也可以通过用热水袋、热毛巾热敷颈背后部，增加肌肉的血运，可以避免痉挛，可以消除局部的炎症，减轻疼痛。应该在晚上睡觉的时候主动地进行小燕飞，通过锻炼颈椎、腰椎的肌肉，有助于更好地保护脊柱。也可以通过颈椎的专项的抗阻训练，使颈椎前后部的肌肉得到更好的保护，延缓其退变，减少颈椎骨质增生。所以，对于脖子发紧、发胀的感觉，一定要重视这种身体给出的信号。通过积极主动地改变生活方式，进行功能锻炼，就能够避免颈椎病的发生。