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减大腿和臀部的脂肪，常见方法如下：1、运动减肥：日常运动、饮食调节可以减掉大腿脂肪，但需要过程和时间。身体代谢具有周期性，不必一味求快而忽略身体健康，否则瘦下来也较容易反弹；2、吸脂手术：在腿部及相对隐匿的地方做皮肤切口，插入精细的吸脂针管，利用负压吸取技术减少大腿和臀部脂肪，使大腿和臀部脂肪层变薄，达到瘦腿的作用。吸脂手术较为常见，手术过程舒适，并不会引起明显的疼痛感，手术只是做较小的切口，对腿部损伤较小。